Hacer Scroll en redes sociales
Un paciente joven, estudiante universitario, que frecuentemente hace scroll en redes sociales, dice que no sabe si esto le afecta su capacidad de memorizar, atender y retener información. Siente que le genera ansiedad, desesperación porque todo lo quiere ya. Además, refiere dolor de cabeza y dice que lo último que hace cuando se va a dormir es ver su celular (scroll), y es lo primero a lo que acude cuando se despierta ¿Me puede dar claridad doctor si es que estoy dañando mi cerebro?
Es importante explicarle al joven universitario que el cerebro es como un músculo de atención, un músculo encargado de concentrarse. Cada vez que estudia un texto durante 30 minutos o lee un capítulo o escucha una clase universitaria completa, ese músculo se fortalece.
Pero cuando pasa horas haciendo scroll en TikTok, Instagram o Facebook, el cerebro recibe cientos de estímulos distintos en pocos minutos: un video gracioso, una foto atractiva, un meme, una entrevista de 4 segundos.. su atención salta constantemente de una cosa a otra. Es como si él quisiera entrenar para correr una maratón, pero todos los días practicara únicamente carreras de 3 metros.
Entonces, el cerebro se adapta a aquello que repite y empieza a preferir la novedad inmediata sobre el esfuerzo cognitivo prolongado. De ahí que surjan pensamientos como “no puedo concentrarme”, “siento que leo pero no aprendo nada”. Y no es porque el joven sea incapaz de concentrarse, sino porque su cerebro se ha entrenado para buscar cambios constantes y de muy poco tiempo.
El asunto es que la memoria necesita de la atención. No podemos recordar bien aquello a lo que no estamos suficientemente atentos. Y más aún, cuando el cerebro está acostumbrado a fragmentar continuamente su atención. Entonces la información entra de forma superficial.
Lo que genera dolor de cabeza no es hacer “scroll”, pero si contribuye a ello mediante la fatiga visual, la exposición prolongada a pantallas, la tensión muscular cervical y la alteración del sueño.
Es curioso.. muchas personas creen que están descansando mientras hacen scroll, y la realidad es que siguen procesando enormes cantidades de información. Es una actividad pasiva físicamente, pero muy activa cognitivamente.
Joven universitario: no creo que estés dañando tu cerebro. Creo que lo estás entrenando. Tu cerebro es como un algoritmo. Aprende de aquello que hace todos los días.
Entonces, qué tal si, no usas el celular durante la primera hora después de despertar. Y qué tal si no usas el celular durante los últimos 60 minutos antes de dormir.
¿Podrías comenzar con esta sencilla rutina?
Psicólogo clínico, especialista en psicoterapia cognitiva y magister en psicología. Es docente universitario e investigador en psicopatología, psicología clínica y prevención de la conducta suicida. Fundador y actual director de Promental.